• Catering Dietetyczny
  • Dostawa na terenie Warszawy i okolic
  • 9 zdrowych diet, 5 posiłków
  • Profesjonalne konsultacje
  • Zamówienia online

Jak przeżyć Święta i nie przytyć...

Jak przeżyć Święta i nie przytyć...

Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, czas odpoczynku i spotkań z rodziną przy syto zastawionym stole. Wszystkie pyszności kuszą. Z pewnością większość z nas święta kojarzy się z przejedzeniem i dolegliwościami żołądkowymi. Co zrobić, by w tym roku tego uniknąć? A co najważniejsze, by święta nie zniszczyły naszej pracy nad zgrabną sylwetką?

Oto kilka porad jak przeżyć święta i nie przytyć:
 
1. Staraj się podczas świąt zachować zdrowe nawyki żywieniowe:
 
  • jedz mało a często, najlepiej co ok. 3 godziny. Nakładaj sobie na talerz po trochu np. 2 pierożki, łyżkę kapusty. 
  • nie zapominaj o śniadaniu a kolację zjedz ok. 2-3 godziny przed pójściem spać, aby organizm zdążył strawić pożywienie
  • pij wodę, minimum 1,5 l dziennie 
  • unikaj napojów gazowanych i dosładzanych soków, zamiast tego wybierz kompot z suszonych owoców

2. Modyfikuj tradycyjne świąteczne potrawy tak, aby zmniejszyć ich kaloryczność np.:

  • zupę grzybową zabielaj mlekiem a nie śmietaną
  • zamiast ryby w panierce przygotuj pieczoną w foli
  • zamień śledzia w śmietanie na rybę po grecku
  • do sałatek zamiast majonezu dodawaj jogurt grecki, (jeśli musisz używać majonezu to tylko do smaku)
  • wybieraj ciasta z owocami, bez kremów
  • do robienia pierogów użyj mąki razowej
3. Ruszaj się! Zamiast siedzieć na kanapie przed telewizorem wyjdź na spacer. Zmobilizuj rodzinę do wspólnych zabaw na świeżym powietrzu. Jeśli dopisze świąteczna pogoda możecie urządzić zawody w jeździe na sankach lub ulepić wspólnie bałwana. Aktywnie spędzony czas gwarantuje dobry humor a przede wszystkim pozwoli spalić zbędne kalorie.
 
4. Unikaj produktów, jakie są dostępne na co dzień a zamiast tego delektuj się ulubionymi świątecznymi potrawami. 
 
Pamiętaj, że najważniejszy jest umiar i rozsądek. Stosując się do naszych porad z pewnością przetrwasz święta bez nabycia dodatkowych kilogramów a w sylwestra wejdziesz w wymarzoną kreacje☺ 
 
Wesołych Świąt!