• Catering Dietetyczny
  • Dostawa na terenie Warszawy i okolic
  • 9 zdrowych diet, 5 posiłków
  • Profesjonalne konsultacje
  • Zamówienia online

Zasady zdrowego odżywiania

Zasady zdrowego odżywiania

Zastanawiasz się jak powinien wyglądać racjonalny sposób odżywiania? Poniżej znajdują się zasady, których wdrożenie sprawi, że dieta będzie  zbilansowana oraz zróżnicowana:

  • Zwracaj uwagę na to, aby w Twojej diecie były różne grupy produktów.
  • Staraj się utrzymywać prawidłową masę ciała- to podstawa zdrowego życia
  • Postaw na aktywność fizyczną – ruch to zdrowie
  • Podstawą Twojej diety powinny być produkty zbożowe. 
  • Każdego dnia spożywaj minimum dwie porcje produktów mlecznych np. ser twarogowy, mleko, jogurt
  • Staraj się ograniczać spożycie mięsa. Możesz zastąpić je roślinami strączkowymi.
  • Warzywa powinny być główną częścią każdego posiłku.
  • Pamiętaj, także o owocach- są nieodłącznym elementem zdrowej diety. 
  • Minimalizuj  spożycie tłuszczów zwierzęcych, a także produktów charakteryzujących się dużą zawartością cholesterolu oraz izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.
  • Unikaj pustych kalorii- słodyczy, cukru, przekąsek. 
  • Do potraw sól dodawaj z umiarem. Aby nadać unikalny  smak daniom stosuj różnorodne przyprawy i zioła.
  • Woda powinna być podstawowym płynem w codziennej diecie.
  • Alkohol wypijaj tylko okazjonalnie.