Przełomowy Camp Oczyszczający 11-13.09.2020 r.

Serdecznie zapraszamy na inauguracyjny
„Przełomowy Camp Oczyszczający”

Nieporęt, 11-13.09.2020 roku

Jest to nasz pierwszy trzydniowy wyjazd, z którego wrócisz kompletnie odmieniona. Zyskasz doskonałe samopoczucie dzięki oczyszczającej diecie wegańskiej i dużej dawce różnorodnego ruchu, którego naukę będziesz mogła wykorzystać po powrocie do domu oraz samodzielnie dokonywać ujędrniania, relaksowania oraz zapobiegania dolegliwościom bólowym w swoim ciele. 

Pozbędziesz się napięć, nauczysz prawidłowej postawy i oddechu. Lekkość poczujesz nie tylko w ciele – intensywne warsztaty dietetyczno – zdrowotne sprawią, że już nigdy nie poczujesz się zagubiona w gąszczu dietetycznych informacji, nauczysz się dbać o swoje ciało, odporność, młodość i mózg 
– a wszystko to na najwyższym poziomie.

 Jeśli jesień kojarzy Ci się ze spadkiem nastroju, sił, infekcjami, mniejszą motywacją do przestrzegania diety i dbania o siebie – wyjedź z nami i spędź pełen aktywności weekend w babskim gronie oraz dowiedz się jak wznosić swoje samopoczucie na wyżyny możliwości. 

To wszystko tylko 30 minut jazdy od Warszawy w hotelu nad malowniczym zalewem Zegrzyńskim, w otoczeniu lasów, przyrody, na terenach skłaniających do pełnego odpoczynku ducha i ciała. 

Informujemy, że regulamin Campu oraz hotelu spełnia wszelkie procedury bezpieczeństwa w związku z COVID-19: 

• ograniczona liczba uczestników
• hotel na wyłączność dla uczestników Campu
• zachowanie odpowiednich odległości podczas zajęć fizycznych i warsztatów oraz w strefach gastronomicznych
• codziennie mierzenie temperatury każdej z uczestniczek
• przestrzeganie zaostrzonych procedur sanitarnych i dezynfekcji na terenie całego hotelu 

 

W ciągu tych trzech dni zaplanowałyśmy dla Was:

-  9 godzin warsztatów ruchowych (nauczysz się nie tylko tego jak ćwiczyć, ale także jak się rozluźniać, uwalniać od bólu i napięć i autorelaksować)

- 5 h warsztatów żywieniowo – zdrowotnych, podczas których poznasz fakty i mity dietetyczne, dowiesz się jak bilansować posiłki i interpretować swoje symptomy zdrowotne, jak dbać o jelita, która są naszym centrum odporności i dobrego nastroju, dowiesz się co robić, aby móc pozwalać sobie na przyjemności i nie tyć, poznasz sposoby na to, jak lepiej spać, myśleć, zapamiętywać, wzmacniać odporność, wydłużyć młodość i życie

- urozmaicone, smaczne, zdrowe posiłki wegańskie dziennie, dzięki którym poczujesz się wyśmienicie, lekko i poznasz wiele nowych smaków

- profesjonalna kadra:

1) Kasia Milczarkiewicz – od 7 lat właścicielka prestiżowego, uwielbianego przez gwiazdy cateringu dietetycznego Przełom w Odżywianiu. Pasjonatka zdrowego stylu życia  i pilatesu, doświadczenie w budowaniu zdrowotnego imperium oparła na własnym doświadczeniu. Regularnie pości osiągając spektakularne efekty w zakresie poprawy swojego stanu zdrowia i wyglądu.

2) Marta Jachym – dietetyk kliniczny z wieloletnim doświadczeniem. Prowadzi poradnię dietetyczną Przełom w Odżywianiu. Dodatkowo szkoleniowiec i ekspert TVN Zdrowie. Specjalistka w zakresie chorób układu pokarmowego, dolegliwości jelitowych, chorób autoimmunologicznych. Jej wiedzę akademicką uzupełnia udział w kilkudziesięciu szkoleniach i konferencjach w kraju i za granicą, dzięki czemu potrafi w celny sposób łączyć różne symptomy zdrowotne i pomagać pacjentom w odzyskaniu zdrowia i wymarzonego wyglądu. 

3) Ania Podsiedlik - Ciebiera - dyplomowany nauczyciel metody Pilatesu z 16-letnim stażem. Założycielka Personal Pilates Studio oraz autorka treningów pilatesu online www.wformiepo40.pl

4) Ola Mierzejewska - trenerka zajęć grupowych ze specjalizacja w treningu funkcjonalnym - w swojej praktyce zawodowej szczególnie mocno skupiona na budowaniu świadomości ciała oraz ogólnej sprawności pozwalającej cieszyć się dobrostanem psycho-fizycznym. Entuzjastka wszechstronnych form aktywności, naturalnego stylu życia i ruchu dla trwania w zdrowiu.

 

Program Przełomowego Campu:

Dzień 1, 11.09 (piątek):

10:00  Zameldowanie w hotelu, przywitanie uczestniczek

10:45  Zapoznanie i powitalny drink „Przełomowy czas”

12:00  Warsztaty ruchowe: „Wprowadzenie do pilatesu. Oddech uwolni Cię od napięć i uruchomi mięśnie brzucha.” 45 minut ćwiczeń oddechowych na macie, które nauczą Cię kontrolować emocje w życiu codziennym, uspokajać się   oraz pozbywać stresowych napięć z ciała.

13:00 Warsztaty ruchowe: „Pilates Basic. Rozpocznij zmianę swojego ciała”.

14:30  Obiad

16:00 Warsztat dietetyczny: „Podstawy dietetyczne w pigułce: najważniejsze rzeczy, które musisz wiedzieć o zdrowym odżywianiu:

•  jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne
•  makroskładniki: białka, tłuszcze, węglowodany i ile powinniśmy ich jeść
• dlaczego niektórzy mogą jeść ile chcą i są szczupli – i jak do nich dołączyć, czyli co to jest „neat”
• najważniejsze witaminy i minerały i ich źródła

17:30 Warsztaty ruchowe: „Power Pilates. Wymodeluj swoje ciało”.

19:00 Kolacja    

20:15 Pilates na dobranoc. 45 minutowe wyciszające zajęcia na dobry sen.

 

Dzień 2,  12.09 (sobota)

8:00 Warsztaty ruchowe. „Poczuj się na dzień dobry”.

Trening wzmacniający całego ciała - indywidualnie dopasowany stopień trudności. Odświeżenie i udany początek dnia gwarantowane!

9:00 Śniadanie

11:00 Warsztaty dietetyczne: „Fakty i mity dietetyczne”

• czy kawa jest niezdrowa?
• czy owoców nie można jeść po 18?
• czy można łączyć ogórka z pomidorem?
• czy alkohol tuczy tak samo jak pączek?
• i inne..

12:30 Warsztaty ruchowe: „Ruchowe flow dla głowy i ciała”. Po tych zajęciach uczucie sztywności odejdzie w zapomnienie. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń oparty na przenoszeniu ciała w przestrzeni poprawi jego elastyczność, a   głowie pozwoli przyjemnie się wyłączyć.

14:00 Obiad

15:30 Warsztaty zdrowotne: „Biohacking stylu życia.”

• jak lepiej myśleć, spać, zwiększyć libido
•  co to jest światło niebieskie
• jak stymulować hipokamp do produkcji neuronów i stać się mądrzejszym
• jak przyspieszyć metabolizm
• jak pozbywać się zmęczenia
• co naprawdę przedłuża młodość
• i inne..

17:30 Warsztaty ruchowe: „Kręgosłup i prawidłowa postura ciała. Zajęcia dedykowane wszystkim z Was, którym dokucza ból w dolnej części pleców i szyi/karku. W tej części skupimy się na rozciąganiu przemęczonego grzbietu oraz pracy głębokich mięśni brzucha. Ćwiczenia, dzięki którym pozbędziecie się dokuczliwych konsekwencji siedzącego dnia w pracy.

18:30 Długa, wspólna kolacja – „Girl Power” – poznasz historię weteranek diet i przebojów zdrowotnych, jeśli będziesz chciała – opowiesz o swoim doświadczeniu. We wspólnym pełnym doświadczeń kobiecym gronie - siła!

21:00 Dla chętnych: Warsztaty ruchowe: „Poczuj się na dobranoc.” Kojący niespiesznie wykonany zestaw ćwiczeń pozwoli Wam doskonale zrelaksować się po pełnym wrażeń dniu. Delikatne rozciąganie, połączone z wyciszeniem to gwarancja dobrego snu i świetnego samopoczucia w niedzielę!

 

Dzień 3, 13.09 (niedziela)

8:00 Warsztaty ruchowe: „Powrót do korzeni. Ruchy naturalne dla człowieka - poruszanie się intuicyjne.”

Treningowy hit ostatnich czasów: movement flow, czyli praktyka naturalnego dla człowieka intuicyjnego poruszania się w przestrzeni. Zajęcia poprawią zakresy ruchu i pobudzą ciało na cały nadchodzący Przełomowy dzień! :-)

9:00 Śniadanie

11:00 Warsztaty zdrowotne: „Jakie badania powinniśmy robić i dlaczego. O czym mogą świadczyć symptomy wysyłane przez ciało.

13:00 Warsztaty zdrowotne: „Suplementy: jakie i po co?”

14:00 Obiad

15:30 Pożegnanie uczestniczek, wręczenie certyfikatów.

 

Informacje dodatkowe:

Oferta skierowana zarówno do osób podróżujących w pojedynkę (nie musisz martwić się, jeśli jedziesz sama – będziesz miała możliwość spania w jednoosobowym pokoju, a podczas całego obozu zadbamy o atmosferę, która sprawi, że nie będzie ani chwili nudy i samotności), jak i z bliskimi: 

Jeśli chcesz przyjechać z koleżanką, siostrą, mamą – zapewniamy również pokoje dwuosobowe.

Hotel Cicha woda to wyjątkowy kompleks położony tuż nad Zalewem Zegrzyńskim, oferujący komfortowe pokoje i znakomitą kuchnię. Niedawno przeszedł remont generalny i wszystko jest nowe.

 

Wyżywienie:

Śniadanie, obiad - składający się z przystawki, zupy, dania głównego i deseru oraz kolacja - w hotelowej restauracji lub na świeżym powietrzu (w zależności od warunków atmosferycznych). Menu serwowane. Pomiędzy posiłkami stały dostęp do zdrowych soków i smoothies oraz wody i naparów ziołowych.

Menu podczas pobytu ułożone jest przez naszego dietetyka na specjalne potrzeby obozu i składa się z wyjątkowych potraw wegańskich, które odmienią świadomość żywieniową i sprawią, że wrócisz do domu lekka i oczyszczona. 

Zakwaterowanie:

Pokoje 1- lub 2-osobowe w pełni wyposażone z łazienkami (należy jedynie zabrać własną suszarkę – w związku z wymogami COVID-19

Dojazd:

We własnym zakresie. 

 

Zajęcia ruchowe odbywać się będą na świeżym powietrzu w otoczeniu przyrody lub (w zależności od warunków atmosferycznych) na specjalnie przygotowanej sali z zachowaniem wszystkich zasad bezpieczeństwa (7,5 m2 przestrzeni na jedną uczestniczkę zajęć).

Wszystkie potrzebne sprzęty i akcesoria do warsztatów ruchowych zapewnia organizator. Prosimy wziąć ze sobą własny strój do ćwiczeń.

 

Cena: 2399 zł

Miejsce:  Hotel Cicha Woda, Zegrzyńska 10A, Nieporęt

 

Zapisy i kontakt: 

tel: 662 088 712
mail: dietetyk@przelomwodzywianiu.pl