Samoakceptacja
Większość odchudzających się osób, zapytana o to, od kiedy się odchudza, czy też myśli o tym, że powinna schudnąć, odpowiada „od zawsze”. Myśl o niezadowoleniu ze swojego ciała towarzyszy im od okresu dorastania, stresuje i przeszkadza w podejmowaniu wyzwań, rzuca się cieniem, na najprzyjemniejsze chwile życia. Często ich obraz własnego ciała jest zupełnie niewspółmierny z tym, jak wyglądają w rzeczywistości. Kobiety obejmujące wysokie stanowiska, szczęśliwe mężatki, spełnione pasjonatki, nie ma żadnej reguły, ani żadnych sukcesów, które można mieć na koncie, żeby ustrzec się przed wewnętrznym krytykiem. Nieakceptujące swojego ciała kobiety, mają tendencję do odkładania różnych decyzji i rzeczy, które chciałaby robić na moment, w którym będą wyglądać lepiej. Często postrzeganie ciała determinuje ważne życiowe decyzje – powoduje, że tkwimy w związku, którego nie chcemy, bo uważamy, że nikomu innemu się nie spodobamy, nie zmieniamy pracy, która nas męczy, bo brak nam pewności siebie. Niszczy też zwykłe przyjemności – uważamy, że nie będziemy dobrze się czuły na cudownych, wymarzonych wakacjach, jeśli waga nie pokaże odpowiedniej cyfry. Nie jest niczym nie zwykłym ,że na forach czy facebookowych grupach dla kobiet, przewijają się pytania, ile schudnę będąc na głodówce przez kilka dni, bo mam ważną randkę czy wyjazd z chłopakiem. Jesteśmy w stanie narażać swoje zdrowie i katować się najbardziej restrykcyjnymi metodami, bo uważamy, że bez 3 kg mniej nie zasługujemy na doznanie przyjemności.
Choć lansowane przez media niedoścignione kanony piękna, na pewno mają duży wpływ w kreowaniu wizerunku ciała u nastolatek, u dorosłych kobiet przyczyna leży zupełnie gdzie indziej i jest o wiele bardziej złożona. Ciało staje się polem bitwy w celu odreagowania negatywnych emocji, z którymi nie umiemy sobie poradzić, dostaje baty za nierozładowany stres, odpowiada za nierozwiązane konflikty, dając nam poczucie, że jest jedynym obszarem w życiu, który możemy niezależnie od wszystkiego kontrolować. Ale czy na pewno? Wielokrotne, nieudane próby odchudzania, nawracające kilogramy, budzą jeszcze większą frustrację, obniżając poczucie wartości i napędzając machinę niezadowolenia. Nie możemy schudnąć i utrzymać odpowiedniej masy ciała, bo wszystkie działania jakie wykonujemy w tym kierunku związane są z negatywnymi emocjami. Uważamy, że zjedzenie nieplanowanych lodów czyni nas beznadziejne, niepójście na trening choć opadamy z sił, każe nam poczuć się bezwartościowe. Aktywność fizyczna staje się przymusem, jedzenie wyznacznikiem tego, kim jesteśmy.
Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna, to coś, do czego namawiamy każdego. Jednak już na samym początku swojej drogi do zmiany nawyków warto zacząć z myleniem, że robimy to dla siebie, a nie przeciw sobie. Każdy trening traktować jako wyraz miłości do swojego ciała, w którym spędzamy całe życie, a nie działanie wynikające z nienawiści do niego. Warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co rzeczywiście zmieni się w naszym ciele, kiedy osiągniemy wymarzoną sylwetkę. Często okazuje się, że.. nic. Jest nam lżej, jesteśmy zdrowsze, sprawniejsze.. Nie dostajemy jednak w pakiecie odwagi do tego, aby dokonywać innych życiowych zmian, nie zaczynamy nagle czuć się wyśmienicie w bikini, w głowie dalej widzimy tę smutną dziewczynę z kompleksami, którą czułyśmy się całe życie. Myślenie o tym, że cyfry na wadze decydują czy nasz dzień będzie szczęśliwy czy nie, sprawia, że nie poczujemy tego szczęścia nigdy. Praca nad samoakceptacją jest wymagająca. Warto jednak ją podjąć, gdyż uczucie patrzenia na siebie z miłością, daje nam olbrzymi komfort w życiu. Często wymaga to przepracowania traum, czy smutnych doświadczeń z przeszłości, zastanowienie się co nas tak naprawdę irytuje i dlaczego wyżywamy się na sobie. Codzienna praca nad tym, by robić coś dla siebie, a nie przeciwko sobie, przynosi poczucie spokoju. Choć często jesteśmy w stanie znaleźć w sobie dużo zrozumienia dla negatywnych zachowań innych, brakuje nam empatii dla siebie. Mówienie sloganów typu „uśmiechnij się do siebie”, „spójrz w lustro i powiedz, że jesteś super” raczej nikomu nie pomoże. Jednak rozpoczęcie prób wykazywania zrozumienia wobec swoich stanów, lęków i potrzeb, już tak. Zanim następnym razem z przerażeniem spojrzysz na swoją wagę, zastanów się czego tak naprawdę Ci brakuje. Sztukę kochania siebie, trzeba zacząć od akceptacji wszystkich swoich stanów, tych dobrych i złych, bo dopiero akceptacja, pozwala nam na rozpoczęcie zmiany.
Życzymy Wam mnóstwa miłości każdego dnia. Tej do siebie, bo gdy ona przyjdzie, będziecie mogli przekazać ją innym.
„Zauważyłam wszystko czego mi brak
I uznaję to za piękne.”
– Rapi Kaur
Sprawdź inne diety
1 marca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.
1 marca, 2024
Dieta Balance wege
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…
1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…
1 marca, 2024
Dieta Active
Dieta Active jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest szczególnie…
2 sierpnia, 2023
Twój wybór
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsne
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu według…
24 lipca, 2023
DETOX mix
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta DETOX mix to innowacyjna propozycja diety półpłynnej. Połączenie sałatki w formie bowla i 3…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa for MEN ok. 1800 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1500 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1000 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego oczyszczenia……
1 maja, 2023
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…
1 maja, 2023
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…
1 maja, 2023
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzające
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…
15 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…
14 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…
Czytaj również
Jak dieta pudełkowa wspiera zdrowy tryb życia wiosną?
15 kwietnia, 2024
6 przepisów na lekkie i odżywcze wiosenne sałatki
15 kwietnia, 2024
Konsultacje dietetyczne i opieka żywieniowa w naszym cateringu
4 kwietnia, 2024
Zdrowe posiłki z dostawą – przewodnik
5 marca, 2024
Dieta na obniżenie cholesterolu
28 lutego, 2024
Najlepsze wędliny na Twoim stole – jakie wybierać?
27 lutego, 2024
Sprawdź inne diety
1 marca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.
1 marca, 2024
Dieta Balance wege
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…
1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…
1 marca, 2024
Dieta Active
Dieta Active jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest szczególnie…
2 sierpnia, 2023
Twój wybór
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsne
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu według…
24 lipca, 2023
DETOX mix
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta DETOX mix to innowacyjna propozycja diety półpłynnej. Połączenie sałatki w formie bowla i 3…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa for MEN ok. 1800 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1500 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1000 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego oczyszczenia……
1 maja, 2023
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…
1 maja, 2023
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…
1 maja, 2023
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzające
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…
15 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…
14 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…